করোনাভাইরাসের কারণে দীর্ঘ সময় ধরে চলমান অঘোষিত লকডাউনে তেমন কোনো কাজ নেই। টিভি বা মোবাইল ফোনের স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকতে থাকতে ক্লান্ত হয়ে বেশিরভাগ সময়ই কাটছে ঘুমিয়ে।

পবিত্র রমজানে মাসব্যাপী রোজা পালনের পর মুসলমানদের বৃহত্তম ধর্মীয় উৎসব ঈদুল ফিতর অতি সন্নিকটে। তবে অন্যান্য বছরের তুলনায় এ বছর মহামারির মধ্যে আসছে মুসলমানদের বৃহত্তম উৎসবটি। হ্যাঁ! আমরা চলমান করোনাভাইরাস মহামারির কথা বলছি। বাংলাদেশে করোনায় আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা ইতোমধ্যে ৩০ হাজার ছাড়িয়েছে এবং এ রোগে ৪০০ জনেরও বেশি মারা গেছেন। এ বছরের পবিত্র ঈদটি যেন আপনার বা আপনার পরিবারের সর্বশেষ উদযাপন না হয়। এ নিবন্ধে আমরা কোভিড-১৯ মহামারি চলাকালে কীভাবে নিরাপদে ঈদ উদযাপন করা যায় সে সম্পর্কে কিছু উপায় নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি।

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে সরকার নাগরিকদের বাড়িতে থাকার পরামর্শ দিলেও আপনাকে কখনও কখনও বাঁচার জন্য প্রয়োজনীয় নিত্যপণ্য কিনতে বাড়ির বাইরে যেতেই হচ্ছে।

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবে দীর্ঘদিন ধরেই স্থবির হয়ে রয়েছে সারা বিশ্ব। দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোতেও সংক্রমণের গতি এখনও ঊর্ধ্বগামী। বাইরে ভাইরাস আতংক, ভেতরে সন্ত্রস্ত ও ক্ষুধার্ত মানুষ। থমকে থাকা দেশগুলোতে অর্থনীতির চাকাও প্রায় অচল।

প্রাণঘাতি করোনাভাইরাসের প্রথম ও প্রধান আশ্রয়স্থল আমাদের মুখের ভেতরভাগ। এজন্যই সাধারণত কনুই দিয়ে মুখ চেপে হাঁচি-কাশির অভ্যাস আয়ত্ত করা কিংবা কথা বলার সময় দূরত্ব বজায় রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

প্রাণঘাতী করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বা আর্থিক অসুবিধা নিয়ে কি আপনি দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ অনুভব করছেন? এই উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা কিন্তু মানসিক শক্তি কমিয়ে দেয়ার পাশাপাশি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দিতে পারে। তবে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি নিজের মনকে শান্ত রাখার পাশাপাশি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের কর্মতালিকায় যোগব্যায়াম রাখার মাধ্যমে মন এবং শরীরকে শক্তিশালী করে আপনি করানোভাইরাসের চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে উঠতে পারেন।

দেশে প্রতিদিনই শত শত মানুষ করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হচ্ছে। কোভিড-১৯ ভ্যাকসিনগুলোকে লক্ষ্য করে বিশ্বব্যাপী গবেষণার ফলাফল এখনও পাওয়া যায়নি।

আমাদের জীবন অনিশ্চয়তায় পূর্ণ। জীবন চলার পথে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলো সম্পর্কে আমরা আগে থেকে খুব কমই অনুমান করতে পারি। তাই বাবা-মা হিসেবে আমাদের জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু দক্ষতা শেখার জন্য বাচ্চাদের প্রস্তুত করে তোলাই বুদ্ধিমানের কাজ হবে, যাতে তাদের জীবনে চ্যালেঞ্জ আসলে সেগুলো মোকাবিলা করতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন বাচ্চাদের জীবন দক্ষতা শেখাতে যথেষ্ট পরিমাণ সময়, প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য ধরার সময় পাবেন। তবে আপনি কেন এ অবরুদ্ধ সময়কে ব্যবহার করছেন না? যদি আপনার বাচ্চাদের বাড়িতে পড়াশোনার পাশাপাশি কিছু জীবন দক্ষতা শেখার কাজে ব্যস্ত রাখেন তাহলে এটি তাদের মনের বিরক্তিকে কমিয়ে দেবে। করোনাভাইরাসে ঘরে অবরুদ্ধ থাকাকালীন আপনার বাচ্চাদের শেখানোর জন্য এখানে কিছু প্রাথমিক জীবন দক্ষতা তুলে ধরা হলো।

রোজা রাখার পর প্রথম খাবার হলো ইফতারি। শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে সঠিক ও স্বাস্থ্যকর ইফতারি অনেক জরুরি। সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ইফতারি যথাযথ পুষ্টি চাহিদা পূরণের পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ ও সক্রিয় রাখতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।  তাই ভাজা-পোড়া গতানুগতিক ইফতার থেকে সরে এসে পুষ্টি চাহিদা মেটাবে এমন যেসব খাবার আমরা নির্বাচন করতে পারি-

প্রাণঘাতী করোনাভাইরাস (কোভিড-১৯) থেকে সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছেন অনেকেই। তবে এই ভাইরাসে বিশ্বব্যাপী ব্যাপকহারে মারা যাওয়ার ঘটনায় সবার ভেতরে এক ধরনের আতঙ্ক বিরাজ করছে।