সাম্প্রতিক কিছু দুঃখজনক আত্মহত্যার ঘটনা পৃথিবীর উচ্চ আত্মহত্যা প্রবণতার দেশগুলোর তালিকায় নিয়ে এসেছে বাংলাদেশকে। ব্যাধিটা যখন মনের তখন স্বাভাবিকভাবেই তা সবার অলক্ষ্যে থেকে যায়। শারীরিক রোগ-বালাইয়ের মত তেমন গুরুত্বের সাথে নেয়া হয় না নিরাশা অথবা ভয়ের মত মানসিক অবস্থাগুলোকে। কিন্তু আত্মহত্যার মত অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনাকে কমাতে হলে এ নিয়ে প্রচুর আলোচনা হওয়া প্রয়োজন। তাই সতর্ক হতে চলুন জেনে নেই আত্মহত্যার কারণ, প্রতিকার ও প্রতিরোধ সম্বন্ধে।

তরুণ প্রজন্মের মাঝে আত্মহত্যার প্রবণতা বৃদ্ধির কারণ

নিজেকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেয়ার ধারণাটা গভীর হয়ে উঠতে পারে, যখন ব্যক্তি মনে করেন, যে তিনি তার চারপাশের অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতি মোকাবিলা করতে আর সক্ষম নন। হতে পারে এটি আর্থিক সমস্যা, প্রিয়জনের মৃত্যু, কোন সম্পর্কের অবসান বা কোন জটিল রোগ বা শারীরিক সীমাবদ্ধতা।

যে কারণগুলো তরুণ প্রজন্মকে আত্মহত্যার দিকে ঠেলে দিচ্ছে সেগুলো হলো-

· পরিবারের কোন সদস্য/সদস্যদের সাথে মনোমালিন্য

· শারীরিক নির্যাতন, অবহেলা বা মানসিক আঘাত

· জন্ম থেকেই কোন মানসিক সমস্যা

· আত্মহত্যা করেছে এমন কাউকে জানা, এবং তাকে নিয়ে গভীর ভাবে চিন্তা করা

· নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির মানুষের সাথে চলাফেরা করা

· বেপরোয়া বা অতি আবেগপ্রবণ হওয়া

· সার্বক্ষণিক নির্জনতা বা একাকীত্ব অনুভব করা

· মানসিক সমস্যাগুলোর জন্য কারো মনোযোগ না পাওয়া

· কর্ম বা শিক্ষা ক্ষেত্রে ভয়াবহ জটিলতা বা ক্ষতিসাধন

· বন্ধু-বান্ধব বা প্রিয়জনের বড় কোন ক্ষতিসাধন

· শারীরিক অসুস্থতা বা জন্মগত কোন স্বাস্থ্য সমস্যা

· ভয় বা কলঙ্কের কারণে সাহায্য চাইতে লজ্জাবোধ

· জাতি, গোষ্ঠী, ধর্ম ও বর্ণ বৈষম্যের শিকার হওয়া এবং কুসংস্কারের কারণে দুশ্চিন্তা

· সভ্যতা ও সংস্কৃতির ধ্বংসের কারণে ঐতিহাসিক ট্রমার মধ্যে থাকা

· মাদকাসক্ত থাকা

· আইনি ঝামেলা বা ঋণগ্রস্ততা

আরও পড়ুন: ডেঙ্গু জ্বরের লক্ষণ, নির্ণয়ের প্রক্রিয়া, চিকিৎসা ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

আত্মহত্যা প্রবণ ব্যক্তিকে শান্ত করার উপায়

· তাৎক্ষণিকভাবে তার আবেগ ও অনুভূতি সম্পর্কে সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে হবে। এমন সময় যদিও অনেক ক্ষেত্রে এটা কাজ না করতে পারে। কিন্তু মনপ্রাণ দিয়ে তার যা বলার আছে তা শোনা হলে এবং গুরুত্ব সহকারে নেয়া হলে অবস্থার উন্নতি হতে পারে।

· তাকে উন্মু্ক্তভাবে যোগাযোগের জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা দিতে হবে। তার লজ্জা, অপরাধবোধগুলোকে ইতিবাচক দিক দিয়ে তার কাছে তুলে ধরতে হবে। কারণ আত্মহত্যার চেষ্টা করতে যাওয়া ব্যক্তিরা এমনিতেই ভেতরে ভেতরে অনেক লজ্জিত, অপরাধী বা বিব্রত বোধ করেন। দোষ-ত্রুটি ধরে নয়; সমর্থন দিয়ে সহজ ভাষায় তাকে বোঝাতে হবে। মতামত প্রকাশের সময় তার কথা মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে। এ সময় যে কোন ধরনের বিতর্কে জড়ানোটা এড়িয়ে যেতে হবে।

· তার আবেগ-অনুভূতির ব্যাপারে শ্রদ্ধাশীল হতে হবে। তবে অনুভূতিগুলোর মূল্য দিতে যেয়ে তাকে পৃথিবীর একমাত্র দুঃখী মানুষে পরিণত করা যাবে না। বরং আবেগগুলোর গঠনমুলক প্রয়োগের ব্যাপারে কথা বলতে হবে। আর এ সময় সেই প্রায়োগিক কার্যক্রমের সাবলিলতা ফুটিয়ে তুলতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে, যে আত্মহত্যা প্রবণ ব্যক্তি যৌক্তিকভাবে চিন্তা না করলেও, তার আবেগগুলো বাস্তব। সেগুলো কোন ভাবেই মূল্যহীন হিসেবে প্রকাশ করা যাবে না। এতে পারস্পরিক যোগাযোগ ব্যাহত হতে পারে এবং ব্যক্তিটি নিজেকে নিজের মধ্যে আরো গুটিয়ে নিতে পারে।

আরও পড়ুন: চোখ উঠা রোগের লক্ষণ, কারণ, প্রতিকার ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

· আবেগের মূল্য দিয়ে যেয়ে তার আত্মহত্যার অনুভূতি গোপন রাখার প্রতিশ্রুতি দেয়া যাবে না। কারো জীবন বিপদের মধ্যে থাকলে এমন প্রতিশ্রুতি রাখা অবান্তর। বরং আরো কারো জানার ফলে যদি উপকার হয় তবে তা করাই উত্তম। এ বিষয়টি তাকে বুঝিয়ে বলতে হবে। এমনকি এ কাজে তাকেও সহযোগিতা করার অনুরোধ করতে হবে।

· যখন কেউ আত্মহত্যা করতে উদ্যত হয়, তখন তার মনে হয় এ থেকে উত্তরণের সব পথই বন্ধ। এ অবস্থা থেকে তাকে বের করার জন্য পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সমূহ উপায়ের কথা তাকে জানাতে হবে। এক্ষেত্রে যারা ইতোমধ্যেই এই অবস্থা থেকে উতড়ে যেতে পেরেছে তাদের জীবনের গল্পকে অনুপ্রেরণা হিসেবে ব্যক্ত করা যেতে পারে। সহজ রাস্তা পাওয়ার ফলে সে আবার জীবন নিয়ে চিন্তা শুরু করতে পারে।

· তাকে মাদক ব্যবহার এড়াতে উৎসাহিত করতে হবে। এ অবস্থায় ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করা বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলোকে সহজ করে বলে মনে হতে পারে। কিন্তু দিন শেষে তা সবকিছুকে আরও খারাপ করে তোলে। ফলে তা বেপরোয়া আচরণ বা আরও বিষণ্ন বোধের দিকে ধাবিত করতে পারে। এক্ষেত্রে তাকে তার জীবনের সবথেকে প্রিয় কাজগুলো করার দিকে প্রলুব্ধ করা যেতে পারে। সে কাজগুলো করার সময় ধৈর্য্য ধরে তার সাথে পুরোটা সময় থাকতে হবে। সে যেন কিছুতেই ড্রাগ ব্যবহারের সুযোগ না পায় সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে। প্রয়োজনে এখানে তার প্রিয়জনদের সাহায্য নেয়া যেতে পারে।

আরও পড়ুন: রাজধানীতে গায়ে আগুন দিয়ে রিকশাচালকের আত্মহত্যা!

· সম্ভব হলে তার হাতের কাছ থেকে আত্মহত্যার জন্য সম্ভাব্য বিপজ্জনক আইটেমগুলো সরিয়ে ফেলতে হবে। যেমন ছুরি, ক্ষুর, বন্দুক বা মাদক। এমনকি সাধারণ ওষুধও সরিয়ে ফেলতে হবে। তার শারীরিক উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয় ঔষধগুলোর সঠিক ডোজ সরবরাহের জন্য তার সাথে বেশি সময় নিয়ে থাকতে হবে। এর জন্য তার প্রিয়জনদের সাহায্য এবং ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া যেতে পারে।

আত্মহত্যা প্রতিরোধে করণীয়

আত্মহত্যার দিকে প্ররোচিত করে এমন পরিস্থিতি সৃষ্টি না করাটাই এর প্রতিরোধের উপায়। এর জন্য সামগ্রিক ভাবে তার চারপাশটা তার জন্য আরামদায়ক করে তোলা জরুরি। এর জন্য যে বিষয়গুলো সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারে তা হলো-

· পরিবার এবং সমাজের সবার সাথে সার্বক্ষণিক যোগাযোগ বজায় রাখা

· যে কোন সমস্যা সমাধান এবং বিরোধ মোকাবেলা করার উপায়গুলোর সহজলভ্যতা

· এমন বিশ্বাসের ভিত স্থাপন করা, যা আত্মহত্যাকে নিরুৎসাহিত করে এবং নিজেকে ভালবাসার প্রতি উৎসাহিত করে

· আত্মসম্মানবোধ এবং জীবনের নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নির্ধারণে সাহায্য করা

· সমাজের অন্যান্যদের প্রতি যত্নশীল হতে শেখানো। এতে সে অন্যান্যদের পক্ষ থেকেও যত্ন পাবে।

· তার চারপাশে এমন পরিবেশ গড়ে তোলা যেন ব্যক্তিগত সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলার ক্ষেত্রে সে কোন রকম দ্বিধা বোধ না করে

· মাদকাসক্তির ক্ষতিকর প্রভাবগুলো ব্যাপারে সচেতন করা

· নিয়মিত ব্যায়াম করার প্রতি উদ্বুদ্ধ করা

· নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রতি অনুপ্রাণিত করা

· প্রতিদিন কমপক্ষে ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমের জন্য উৎসাহিত করা

· গান শোনা বা ভ্রমণের ব্যাপারে উৎসাহিত করা|

আরও পড়ুন: গলায় ফাঁস দিয়ে চাঁদপুরে শিশুর আত্মহত্যা!

আত্মহত্যা প্রতিরোধে সাংগঠনিক উদ্যোগ

মানুষকে আত্মহত্যা থেকে বিরত রাখতে সদা তৎপর ইয়েশিম ইকবালের সংগঠন ‘কান পেতে রই’। বাংলাদেশে আশঙ্কাজনকভাবে বাড়তে থাকা আত্মহত্যার প্রবণতাকে কমাতে ২০১৩ এর ২৮ এপ্রিল থেকে শুরু হয় এর আনুষ্ঠানিক যাত্রা। এদের নির্দিষ্ট কিছু হেল্পলাইনের মাধ্যমে হতাশাগ্রস্ত মানুষের কল গ্রহণ করে শোনা হয় তাদের দুঃখের কথাগুলো। অতঃপর কল রিসিভ করা প্রশিক্ষিত পরিশ্রমী তরুণ স্বেচ্ছাসেবী তাদের কথাগুলো শুনে তাদের নিরাশা এবং আত্মহত্যার প্রবণতা দূর করতে পরামর্শ দেন। এই কাউন্সেলিং-এর জন্য কোন রকম ফি নেয়া হয় না।

আন্তর্জাতিকভাবে কাউন্সিলিং-এর স্বীকৃত মডেল বিফ্রেন্ডিং-এর মাধ্যমে মানুষের নানা জটিলতার সমাধান দেয়ার চেষ্টা করা হয়। এ সময় কর্মরত স্বেচ্ছাসেবীদের কলকারীদের পরিচয় সম্পর্কিত কোনো তথ্য জিজ্ঞাসা করার কোন নিয়ম নেই। কাজ শুরুর পূর্বে স্বেচ্ছাসেবীদের সাথে অত্যন্ত কঠোর গোপনীয়তা সংরক্ষণ চুক্তিতে স্বাক্ষর করতে হয়।

কলকারি ব্যক্তিটি আবেগের বশে কোন ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করে ফেললেও তা নোট না করার জন্য প্রশিক্ষকরা স্পষ্ট নির্দেশনা থাকে। মূল কথা এখানে ব্যক্তি নয়; সমস্যা সমাধানই আসল। তাই কান পেতে রই’য়ের গ্রাহকদের মধ্যে কোন রকম অস্বস্তি নেই। বরং গ্রাহকদের রীতিমত নির্ভরতার জায়গা গড়ে উঠেছে সংগঠনটিকে ঘিরে।

আরও পড়ুন: স্মার্ট ফোন কিনে না দেয়ায় স্কুল ছাত্রের আত্মহত্যা!

পরিশিষ্ট

আত্মহত্যার প্রবণতাই যেখানে গোপন রয়ে যায়, সেখানে গোড়াতেই ধামা চাপা পড়ে যায় আত্মহত্যার কারণ, প্রতিকার ও প্রতিরোধ সম্বন্ধে সতর্ক থাকার বিষয়গুলো। প্রতিনিয়ত রাজনৈতিক অস্থিরতা, সন্ত্রাসী কর্মকাণ্ড ও জনসংখ্যা সংক্রান্ত জটিলতার পাশাপাশি পরিবেশের বিরূপ প্রতিক্রিয়ার কারণে জীবন ধারণে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি সৃষ্টি হওয়াটা স্বাভাবিক। তাই অতিরিক্ত আবেগের বিড়ম্বনা ও নিরাশাকে রুখতে পরস্পরের মাঝে নৈতিকতার শিক্ষা ও দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনের প্রথা গড়ে তোলা জরুরি।